【環境がすべて】新しいことが続かない人へあなたは悪くない（筋トレ編）

ダイエットでスタイルよくして、自己肯定感をあげるぞー！
いつもポジティブな気持ちで生活してやる！

そのために筋トレやるぞー！と思っていても・・・・

新年や新学期などで決意し新しく習いごとを始めた方も多いと思いますが、あなたは今も続けてやっていますか？

一部の人は、続けてやって方もいるかもしれませんが、そうではない方も多いのではないのでしょうか。
それが、ふつうです。めんどくさいし、しんどいので続けられません。新しく何かをすることは。

そうです。続けられないのは、あなたのせいではありません。

でも、ハミガキやトイレに行くことは続けていますよね。
なぜなのか。

それは、
とくに何も考えずできるから。
やることが心地よい（やらないと気持ち悪い）とおもうから。
です。

新しいことを続けられないのは、このような気持ちになれないからです。

このような気持ちとなる環境を作っていないためです。

このブログでは、私がやってきた習いごと（資格試験、筋トレ、勉強）等の継続方法を具体的に紹介していこうとおもいます。

今回は、筋トレをつづける環境づくりについて紹介します。
このやり方で、現在３年間継続しています。

筋トレを続ける環境の作りかた

何も考えずに行動できる状況をつくる

すこし空いた時間があると、現状維持の気持ちが働いて、結局新しい行動に移さなくなります。そのため、やるべきことをあらかじめ決めて、淡々とおこなう環境を整える必要があります。

筋トレに行く曜日と時間を決めます

向こう最低３か月分の予定に入れてしまいます。予定管理の方法としては、Googleカレンダーがおすすめです。スマホやパソコンでいつでも確認ができるからです。表示は、一週間の表示にしてほぼ毎日、筋トレの予定が見れる状態として下さい。

家と会社や学校の間にあるジムを選ぶ

ほぼ、毎日、ジムの前をとおるので通いやすくなります。可能であれば、家に近いほうがいいです。家から近いので、休日に行きやすくなります。
また、ジムの貸しロッカーを契約し、ジムで使用する服やシューズなどを入れておいてください。忘れ物のを理由にジムに行かない言い訳にしなくなります。

心地よいと思う状況をつくる

この行動をしたら、「気持ちがいい。」、「楽しい」と思える状況を作ります。人は、結局心地よいと思える行動をします。

きれいで快適なジムを慎重に選んでください。

年中無休24時間営業のジムを選ぶと行きたいときに行けていいです（なぜか、年末年始等行きたくなる。。。）
また、親切でやさしいスタッフでいて、清掃が行き届いている清潔なジムもおすすめです。

お客さんの多いジムはだいたい快適ですが、多すぎるとなりたいトレーニングがすぐにできずにストレスになることもあります。

なりたい体の人の写真をスマホの壁紙に設定してください。

毎日、理想の体をみて、この体になったらどのような状況になるか未来を想像します。
好きな筋トレ系のYouTubeを見つけて定期的に視聴することでモチベーションのアップにもつながります。

まとめ

続けることしか、大きな成果を得ることはできません。

小さなこと積み重ねることが、とんでもないところへ行く、ただ一つの道なんだな。イチロー

ただ、楽しくないこともできません。
できるだけ、続けられる環境をつくり、豊かな将来を築いていきましょう！